Pilates Übung: Roll down

Wir beginnen die Übung im aufrechten Sitzen. 

Die Beine liegen hüftbreit und parallel nach vorne. 

Die Füsse sind reflexed (Fusszehen angezogen), aber nicht angespannt

Den Pilatesstick schulterbreit und auf Schulterhöhe greifen. Die Handrücken zeigen nach oben. 

Das Becken nach hinten rollen.

Beim Einatmen Aufrichten des Oberkörpers, beim Ausatmen Abrollen und vollständig ablegen. 

Abrollen von der  Lenden-, Brust- bis zur Halswirbelsäule und zuletzt den Kopf ablegen. 

Das Becken bleibt dabei neutral. Den gleichen Weg geht es dann wieder nach oben bis zur Ausgangsposition. 

Die Pilates Vision App

Juhhhuuu, endlich... wir haben unser eigene App. 

Bleibt up - to - date über alle news, Events und Aktionen von Pilates Vision. Mit unserer Basisversion bekommt Ihr alle Neuigkeiten direkt auf Euer Handy. An der Shop - Funktion tüfteln wir gerade, um Euch auch diese Möglichkeit einfach und schnell anbieten zu können. 

Einfach runterladen - im App - Store unter PilaVisio. Wir freuen uns auf Euer Feedback. 

Infused Water of the month

Ein neuer, knallig bunter Trend, gesund und noch dazu unglaublich lecker - das sind die Infused Water oder auch Detox Water genannt, nichts anderes als Wasser mit verschiedenen Früchten drin, die natürlich etwas von ihrem Geschmack abgeben und so das Wasser herrlich erfrischend machen. 

Wasser alleine ist mit der Zeit langweilig, wer aber trotzdem nicht auf süße, zuckerhaltige Fruchtsaftschorlen zurückgreifen möchte, für den ist Infused Water eine gute Alternative. Noch dazu bewirken die einzelnen Früchte im Wasser natürlich etwas in Eurem Körper und für Eure Gesundheit. 

Kleiner Tipp: je nach Zutat sind bis zu 3 Aufgüsse möglich. 

Das Rezept:

Der November ist natürlich ein klassischer Erkältungsmonat, gut für das Immunsystem sind Ingwer und Zitrone. Ingwer wirkt ausserdem schmerzlindernd und hilft gegen Übelkeit. Zitrone bringt Energie, pusht den Stoffwechsel und verbessert die Verdauung.

Für das Infused Water einen Liter stilles Wasser mit etwa einer Handvoll in Scheiben geschnittenen Ingwer und Zitrone mischen und die Mischung für einige Stunden ziehen lassen.